Mindfulness un entrenamiento mental atencional, con orígenes en el budismo Zen. Es una herramienta sencilla y poderosa que  ayuda a mejorar nuestra atención, eliminando también juicios de valor y comparaciones.  Y generando amabilidad, amor y compasión.
Busca interrumpir la costumbre de perdernos en nuestros pensamientos, lo que a menudo nos lleva al pasado o futuro, y nos olvidamos de vivir el presente. En esencia, el objetivo es estar plenamente consciente de ti en tu presente, notar sin juzgar y sin intentar cambiar.

¨Conciencia que aparece al dirigir la atención a propósito al momento presente, sin juzgar¨ ¨se trata de conocer lo que hay en tu mente. ¨   Jon Kabat Zinn

¨Mindfulness consiste en estar consiente de lo que ocurre en el presente, sin desear que ocurra de otra forma; disfrutar de lo agradable sin aferrarse a ello cuando desaparezca, asumir lo desagradable sin temer que perdure siempre. ¨ James Barraz
 
¨Mindfulness es ver sin juzgar, notar sin hacer, estar como estés y permitir que cambie lo que tenga que cambiar cuando y como tenga que cambiar. Apreciar lo que hay sin querer controlarlo¨  Daniela Ortiz Ruiz. 


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BENEFICIOS DE MINDFULNESS:
  • Disminuye el sufrimiento
  • Disminuye la ansiedad
  • Aumenta la felicidad
  • Otorga control sobre nuestras reacciones emocionales
  • Sensación de paz y tranquilidad en tu vida
  • Calma
  • Bienestar físico y emocional
  • Conexión conmigo y con mis seres queridos
  • Aumenta auto compasión ( autoestima)
  • Enseña a parar, para los pensamientos, respirar, re conectar con el presente y el mundo físico
  • Permite un mejor manejo del estrés y la ansiedad
  • Mejora relación con la comida y el peso. Puede ayudar a tratar trastornos alimenticios.
  • Genera empatía, compasión, amabilidad, bondad, gratitud y autocompasión.
  • Mejora relaciones de pareja e interpersonales pues nos ayuda a conocernos, conocer a nuestra pareja.
  • Ayuda a mejorar calidad de vida pues permite visualizar nuestros valores y metas y encaminarnos a ellas.
  • Mejor rendimiento laboral y manejo de tiempo
  • Desarrolla felicidad
  • Promueve actitudes compasivas, tolerantes y pacientes con nosotros, con los demás y con el mundo que nos rodea.
  • Enseña a poner atención, con intención en el momento presente.
  • Permite percibir una mayor opción de conductas a elegir cuando estamos en una crisis.
  • Aumenta el placer en las relaciones sexuales.
Tenemos el placer de enseñar mindfulness a través de programas pregrabados que se acomodan a todos los objetivos, necesidades, tiempos  y capacidad de inversión.​
  • Programas pregrabados: Aprende Mindfulness en 21 días, Amor Propio desde Mindfulness. 
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